1、有效的放松自己不去胡思乱想。做自己感兴趣的事情，比如读一读书呀，听一听音乐呀，和人聊一聊天，逛一逛街，吃美食等。将自己的精力关注到自己感兴趣和更有价值的事情上面，才能够让自己获得幸福和快乐。无论任何时候只要紧张就一定要学会关注当下，为所当为有所不为

2、你也可以试着站在比较高的地方，向远处眺望，不需要你看什么，只需将你的眼光投向远方即可，多看几分钟，这个方法，你会很快就获得平静。

3、听音音乐，跑跑步，也可以找一个朋友或亲属聊聊天，这样摆脱思绪乱想状态，

4、深呼吸、散步、运动都可以减轻压力，令人放松。

5、可以试着去养个宠物，毕竟宠物的萌化力量是不可忽略的。如小狗，小猫，金鱼等。

6、有一个良好的睡眠很重要，研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。

7、心情总是时好时坏，焦虑的时候我会在家里宅着，刷剧听歌做家务，从厨房到阳台，给植物浇浇水，跟它们聊聊天，又或者叫上闺蜜一起去逛街购物，走累了找个地方停下来喝喝茶说说那些鸡毛蒜皮的生活琐碎，最后可以哈哈一笑解忧愁，心里的闷气出去了，心情也就舒坦了。

8、胡思乱想，属于一种强迫的思想表现，造成这种的原因，主要是社会的负担和压力过重，心理上出现了异常表现，在胡思乱想的时候，让自己也马上转移注意力，做自己喜欢做的事情，比如说打球啦！

9、对于我来说，心情不好，就去跑步，慢跑，带上耳机，跟着歌声，旋律，跑到全身大汗淋漓，跑不动为止，跑不动了，把耳机取下来慢走，感受和你擦肩而过的每一个人，他们的衣着，表情，动作，你会感受到，我只不过是芸芸众生的一员，喜怒哀乐是每一个人都会有的感情，要学会控制情绪，调整心态，毕竟人生就是如此，顺其自然，潇洒一生，何乐而不为！

10、当你跑步的时候，会把精神都集中到跑步这件事上，跑累了停下来的时候已经完全没有心情去想其他的了，坚持一个月，不仅身材会变好，心态也会变好。

11、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新

12、当我们遇到棘手烦心的事情时，很容易产生焦虑感和不良情绪。

13、放松心情，不要胡思乱想，可以听听舒缓的音乐啊，看看幽默的电影什么的，喝点儿咖啡，周末出去旅游一下，可以短途的，要是还是不行的话，就请个长假好好的放一段时间，让自己的心情彻底放松一次，让思想放空就是睡觉的时候数羊啊，数着数着就睡着了。

14、瑜伽，健身操，听舒缓音乐，读书

15、几天过去了，你脑海留下了许多美好的记忆。回来后会发现心情很好，和原来的自已就象不是同一个人的对吗？

16、试着写日记，把不好情绪让你不高兴的事写出来是一个不错的减压方式。

17、其次，就是当我们试着平静自己心情的时候，最为便捷的方法就是深呼吸，深呼吸可以让我们精神和肌肉放松下来，深呼吸的时候不要想着一下就能平静自己的心情，而应该连续的多次进行深呼吸。

18、除了工作和学习，我们应该多培养新爱好，比如：画画、唱歌、弹钢琴、烘焙、旅行等等，把更多的业余时间放在喜欢的事上，就不会有机会心情不好、胡思乱想了。

19、与家人聊天把心里的不开心说出来。

20、眼观祖国山河的雄貌，领受各地不同的人情习俗会让你思绪万千的是这样的对吗？

21、这时候不要憋闷在心里，要想办法将坏情绪疏导出来。你可以自我劝导，换个角度看问题。

22、在不同的环境或者以不同的心境，听不同的音乐都会有不同的感受，心情不好的时候或者胡思乱想的时候，循环播放自己喜欢的音乐，慢慢的心情就会平复下来。

23、曾有位英国专家建议一个人在充满压力的情况下没必要非要想办法放松，可以试着去看一部恐怖片。

24、如果业余时间比较多的话，可以给自己报进修课程，继续深造，不管是各种各样的资格证还是英文、各类等级证，只要喜欢，学什么都好，重要的不是那个一纸证书，而是学习的过程，当你全心全意为了考试做准备的时候，相信已经不再是那个胡思乱想的自己了。

25、现代社会压力与负担过重，又是房贷呀，车贷呀，出现的异常表现，胡思乱想时，让自己快速转移注意力，做一些自己喜欢的活动，跳跳广场舞，听听音乐，培养自己的兴趣和爱好，要让自己有事情做，多干家务活，和家人朋友聊聊天儿，晚上出去溜溜弯儿，等等，都可以摆脱思想混乱的。

26、首先，当我们遇到了一些麻烦或者烦心事的时候，而这个时候又有一些事情需要我们去处理的时候，我们最好先不要急着去处理事情，而是应该先停下几分钟，告诉自己我要先等会，我要先平静一下自己的心情。

27、也可以向亲近的人倾诉心事。从他们看问题的角度帮你出主意，转移心境。

28、放松心情不胡思乱想，就应该走出去外面旅游几天。换了一个新环境，打开了视界心情就会放松的对吗？

29、或者是去找一个乡村民宿，远离城市的喧嚣吵杂，在这里让心情平和安静，静下心来什么都不想，好好享受此时此刻的静谧生活！

30、另外还可以与人多交往。当人际关系和谐以后，你会更容易被人理解和支持。日常可以多做运动、看看书、去旅游，这样就可以尽快的调整自己了。

31、胡思乱想时需要及时进行心理疏导。

32、有空的话就出去来一场说走就走的旅行，多看看外面美丽的景色和当地的风土人情，心情自然而然也就跟着美丽起来，就能让心情得到放松，不再胡思乱想。

33、心情不好的时候，就是和朋友一起逛街、吃饭、买买买，一天下来注意力全部都在琳琅满目的商品和美食上，肯定不会胡思乱想了。

34、读书可以使人心胸开阔，工作结束后，读读书可以减轻人们的压力。

35、心情是一个人生活的滤镜，我们每天都需要通过这块滤镜去观察生活的点点滴滴。当我们于职场得意升职加薪，自是满脸春风一夜阅尽长安花，入目皆是美好，耳听皆是喜事。可或我们情场挫败求而不得，又是万事感慨无处话悲凉，此时似觉良辰美景皆虚设，漫漫孤夜自难熬。

36、要放松心情，不胡思乱想，办法多的很。如果是白天，你休闲无事，胡思乱想，俗话说是闲的，你可以到海边河边，到山上，田野，树林，去欣赏大自然的美，自然就不胡思乱想了，并且可以用在晚上，一般晚上胡思乱想的多，你可以躺下，回味游山玩水逛景美好的一天，不知不觉得就进入梦乡了。

37、大家都知道放松心情最常见的就是放下手中事，多出去走走放松放松。人们常说多放松放松别胡思乱想，有时候很难做到。但有时必须要放松否则人会崩掉。我认为需要多听听音乐，多出去走走，没事多看看身边欢快跳坝坝舞的场景，转移注意力。

38、冷静下来放松心态的方法如下↓

39、要善于表达情绪，即想哭就哭，研究证明从不流泪的人大多数患有高血压。

40、我没有答出如何放松自己的心情，如果你真的被生活中的烂事痛击了，那就出去走走吧，或许因为迎面而来的一阵微风，开窗入目的一棵树，步入小店的一首歌而神清气爽继续出发！

41、美味的食物可以令人心情愉悦。

42、就我个人来说，心情不好的时候就特别郁闷，我会选择大哭一场，发泄一下，但是好像也还是难过，我就会分散注意力，去做一些自己喜欢的事情，让自己忙碌起来，好像就会忘记不开心的，也鼓励自己再难熬都能熬得过去，有时候会很理智的分析这件事，去找它的解决方式，听听歌，散散步，都能让心情愉悦。