1、步骤3/不粘锅刷上薄薄一层油。

2、肠粉所含有的热量其实是非常低的，主要是使用一些面粉跟鸡蛋制作，食用之后会增强饱腹感，起到健脾开胃的目的，补充丰富的蛋白质和钙离子，而米饭中的碳水化合物的含量比较丰富，摄入过量之后容易形成腹胀现象，所以想要减肥的人群一般建议可以适量吃一些肠粉，不但可以起到减肥的作用，还可以避免腹胀，在制作产品的过程中添加一些辣椒油，还可以促进肠道内消化液的分泌，增加食欲。

3、步骤3/7

4、热量:大约168大卡(100克);

5、一个正常煎饼果子的热量是336大卡，煎饼果子能促进人体的胃肠蠕动，有助于人体的消化，促进食物的吸收。煎饼果子很有劲道，耐咀嚼，对人体的牙齿很有保健作用。煎饼果子一般都是由杂粮组成，富含丰富的营养物质成分，且配以鸡蛋，蔬菜等食物，使营养物质更加充分，能满足人体的生理需要，增强人体的体质，有利于人体的健康

6、热量为56大卡

7、酸豆角和泡椒切细。

8、把300ml的冷水加入小锅中，加入蒟蒻粉搅拌至无颗粒，然后加入椰浆和糖拌均。

9、加入肠粉。

10、步骤4/水烧开，上锅蒸盖盖子蒸3～4分钟！

11、热量大约:56大卡(100克);

12、步骤4/

13、因为肠粉中的碳水化合物成分较高，而且容易形成饱腹感，所以非常适合减肥的人食用，不但可以起到减肥的作用，还可以避免腹胀

14、煎饼果子-自制的热量：896大卡（每560.0克）

15、步骤2/7

16、步骤6/切成长块，装盘，花生酱加水拌匀（要点时间才能拌匀的），锅里放少许油倒入海鲜酱煸炒一下，加少许水和糖，大火收干一点水份，肠粉浇上花生酱和海鲜酱。

17、准备好肠粉。

18、加盐，鸡精和葱调味料匀。

19、白糖适量，

20、步骤5/

21、不过这个只是一个大概的数值，因为肠粉里面包裹的材料不同，加入的调味料不同，其热量也是不一样的。

22、热量为140大卡

23、步骤1/7

24、·准备材料

25、步骤2/把粘米粉、淀粉、澄粉加水搅拌均匀。

26、粘米粉140克，

27、锅热油，下姜蒜炒香。

28、把卷好的芒果肠粉装盘。做玫瑰花：将切好的芒果薄片紧密的围在一起，小片的卷起来做花心，大片的一层层紧贴围圈，做好的玫瑰花放边上装饰，淋上少许糖浆，使花看起来有光泽些。把搅好的芒果浆装入裱花袋，芒果肠粉切断，淋上芒果酱装饰即可！

29、营养元素每100克热量157.59大卡蛋白质3.48克脂肪4.61克碳水化合物25.20克膳食纤维0.16克

30、把芒果洗净去皮，沿果核切下两片果肉。取一片切成薄片，另一片切成粗条，边角料放入料理机搅成芒果浆，待用。

31、根据营养分析的数据显示，100克的煎饼里面包含热量336大卡、碳水化合物83克、蛋白质7.6克、纤维素9克、脂肪0.7克等。与同等克重的米饭相比较，煎饼的热量确实比较高，米饭仅仅是116大卡。当然不同的煎饼因为材料的不同，热量也会有所不一样，但是总的来说，它的热量都会与上面的数据相差不远。

32、每100克的鲜虾肠粉所含有的热量大概是110大卡，碳水化合物15克，脂肪3.5克，蛋白质2.8克

33、煎饼果子的热量：1206大卡（每505.0克）

34、水适量（500左右）克，

35、花生酱2勺，

36、热量在每100克150大卡，肠粉是把大米在清水中浸泡几个小时捞起来再洗干净，将其磨成浆而制作成的，相比较于传统面食，它的口感更加细腻，嫩滑，鲜美。

37、冷水300毫升，做法步骤

38、步骤6/

39、·搅拌至没有粉坨的状态，放在一旁备用

40、翻炒出香味。

41、开火煮沸至变稠，期间要不停搅拌。

42、切点姜蒜葱。

43、稍微凉后，把椰浆蒟蒻糊倒入铺上保鲜纸的平盘中，摇至均匀，放入冰箱冷藏15分钟，直到成为一块蒟蒻粉皮。

44、做法步骤

45、每100克煎饼果子大约150卡路里热量，一个煎饼果子大概含有900卡路里左右的热量，属于高热量食物，具体热量值可因煎饼果子的成分配料不同而存在较大差异。煎饼果子主要由绿豆面、小麦面、高粱面、玉米面、鸡蛋、香肠、蔬菜等制成，它里面含有蛋白质、膳食纤维、淀粉、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、以及钙、磷、铁等矿物质，适量食用能够增强肠道蠕动、补充营养、为人体提供大量能量。

46、肠粉跟米饭热量相比，米饭热量相对会高一点。

47、玉米淀粉10克，

48、粉肠的热量不是很高，大概7焦就可以

49、椰汁80毫升，

50、一盘肠粉大概是200克左右。热量是非常低的，跟我们喝一碗白粥的热量差不多。前提是你不要加太多的油，酱油够就可以了，可以加鸡蛋跟青菜，虾肉，鱼肉。但是，红肉就尽量不要加。

51、步骤1/准备材料！

52、海鲜酱适量（3勺），

53、白砂糖30克，

54、蒟蒻粉10克，

55、·将白凉粉倒入冷水中搅拌（可用滤网过筛）

56、在半份蒟蒻粉皮上放芒果条，卷起成肠粉

57、准备点酸豆角和泡椒。

58、·将椰浆倒入奶锅后再倒入糖，加热搅拌至糖融化。椰浆煮开后倒入白凉粉直至煮开

59、鲜虾肠粉的热量大约是158大卡/100克（可食用部分）

60、澄粉20克，

61、每100克的肠粉所含有的热量大概在110大卡。

62、步骤5/借助筷子和手把粉皮卷起来。

63、肠粉的热量属于正常，不高不低。

64、加入豆角和泡椒。

65、每100克的肠粉所含有的热量大概在110大卡。不过这个只是一个大概的数值，因为肠粉里面包裹的材料不同，加入的调味料不同，其热量也是不一样的。比如说每100克的虾仁蒸肠粉所含有的热量为125大卡，每100克的叉烧肠粉所含有的热量为140大卡，每100克的煎肠粉所含有的热量为140大卡。基本上来说，肠粉的热量保持在每100克110大卡到140大卡之间。

66、肠粉切段。

67、烹饪技巧