1、平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。

2、花生酱2勺，

3、食谱热量：409.6(大卡)

4、一盘肠粉大概是200克左右。热量是非常低的，跟我们喝一碗白粥的热量差不多。前提是你不要加太多的油，酱油够就可以了，可以加鸡蛋跟青菜，虾肉，鱼肉。但是，红肉就尽量不要加。

5、粘米粉140克，

6、不是你少吃多少就能减肥

7、肠粉酱汁完成。

8、生抽1斤

9、老抽，酱浓而味道相对淡，用时以上色为主

10、澄粉20克，

11、水适量（500左右）克，

12、先用水把冰糖煮溶待用；

13、步骤4/水烧开，上锅蒸盖盖子蒸3～4分钟！

14、低热量的食物就算你吃饱也能瘦

15、酱油有生抽和老抽之分，生抽，味浓而色淡，而入味为主

16、方法/步骤

17、把葱和蒜切碎成葱花蒜粒，再开镬爆香葱花和蒜碎.然后加入酱油和老抽；清水煮开加入香菜水，然后放盐入少量鸡精和味精；再煮一分钟左右即可。

18、步骤5/借助筷子和手把粉皮卷起来。

19、一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

20、虾仁蒸肠粉一条127大卡叉烧肠粉一条140大卡鸳鸯肠粉又称肉蛋肠粉一条157大卡猪肉肠粉一条212大卡建议早上热量不要超过450大卡，要么中午和晚上就要非常控制才能减肥或者保持身材。

21、热量大约的160大卡左右，一份200克的肠粉热量320大卡左右。

22、肠粉属于一种广东特产的美食，它的热量并不高，每100克肠粉中只含有100大卡左右的热量。它的营养价值也是比较丰富的，里面含有丰富的色素、淀粉还有适量的微量元素和少量的维生素。吃了一些肠粉之后，可以有效的起到润肠通便的功效，并且可以补充身体所需要的矿物质，起到补铁、补血的作用。

23、热量:大约168大卡(100克);

24、做法步骤

25、所需平均热量=4.186千焦*24小时*50千克=5023.2千焦

26、然后加入酱油和老抽；清水煮开加入香菜水，然后放盐入少量鸡精和味精；再煮一分钟左右即可。倒入冰糖水，再煮一分钟

27、海鲜酱适量（3勺），

28、注意事项

29、步骤1/准备材料！

30、g的肠粉的热量为110大卡，不过这个数值只是一个平均值，因为肠粉可以加的材料有很多种，最终热量还是要根据大家加入的材料跟调味料来决定。比如每100g虾仁肠粉产生的热量为125大卡，每100克的煎肠粉产生的热量为140大卡。

31、步骤2/把粘米粉、淀粉、澄粉加水搅拌均匀。

32、白糖适量，

33、步骤3/不粘锅刷上薄薄一层油。

34、大卡左右。

35、在制作产品的过程中添加一些辣椒油，还可以促进肠道内消化液的分泌，增加食欲。

36、步骤6/切成长块，装盘，花生酱加水拌匀（要点时间才能拌匀的），锅里放少许油倒入海鲜酱煸炒一下，加少许水和糖，大火收干一点水份，肠粉浇上花生酱和海鲜酱。

37、克的素肠粉热量大约在110大卡，一份素肠粉约200克，热量为220大卡，搭配一个鸡蛋，热量为80大卡，放几片青菜，热量约5-10大卡，少许生抽等调味料热量为20-50大卡，综合来看，一份蛋肠粉的热量大概是350大卡左右，需要慢跑40分钟、走路1小时左右才能消耗掉这些热量。

38、而是你要吃一些低热量的食物

39、玉米淀粉10克，

40、一般调配肠粉酱汁的酱油都会以生抽为主