1、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

2、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

3、清贫，洁白朴素的生活，正是我们志愿者能够战胜许多困难的地方。

4、用我们一点一滴小爱，汇成一片爱的海洋。

5、志愿者，扫干净每一寸路面，让果皮纸屑无处躲藏。

6、在儿童体适能训练中，大致上分为下列七个阶段：

7、有氧舞蹈不是容颜易老，而是流汗太少！将来的你，一定会感谢现在坚持健身的你！健身，有助于提高心肺功能，改善人体亚健康状态！

8、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

9、喜欢自己更要喜欢那些对你好的人，生活中不要错过自己爱的人，喜欢就去追。不要错过才惋惜。要学会抓住机会，为那些你爱的人和爱你的人努力，不要轻易被周遭的负能量感染，一定要大口大口吸收新鲜空气，充实自己，不要太过敏感，更要学会控制好自己的情绪，懂得约努力幸运，珍惜现在拥有的一切，也要奋力去追求自己想要的生活，爱生活，爱自己，爱朋友，爱家人。舒媛，从现在开始改变。

10、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

11、这一阶段主要在于导入游戏的身体活动，使小朋友在愉悦的气氛中除了训练个部位肌群外，并且联系同侪间的情感，培养团队合作的精神，遵守游戏规则，此阶段为5-10分钟。

12、让我一生可以是首歌，将我心声飘于每片风，用我的快乐来温暖旁人，让心窝可接通。

13、我们志愿在一起，公益有你更可喜。

14、弘扬志愿精神，奉献一片爱心。

15、跑步真正的意义是慢慢跑，有氧跑，无伤跑，一辈子保持积极乐观的健康状态！

16、（5）游戏与活动

17、快乐健身，精彩人生。

18、快乐健身，快乐成长。

19、磨练肌胳，防病御症。

20、让微笑传递在心中，让“爱”传递在快乐成长中。

21、用心点燃希望，用爱撒播人间。

22、如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没。

23、志愿者文案是：

24、这一阶段时间约为3-5分钟，主要实施轻松的低强度动作组合与静态伸展（至少持续20秒以上），目的在于激烈运动后乳酸堆积的减缓，提高柔暖度及放松心情。

25、素质教育阵地，志愿服务摇篮。

26、志愿西城，爱使我行。

27、时光因跳操而健康，生活因跳操而快乐，想跳就跳，人生得意须尽欢，得瑟一天是一天！运动贵在坚持，全民健身你我同行，有氧健身操，义乌雪峰健身！

28、人生的路无需苛求。只要你迈步，路就在你的脚下延伸。只要你扬帆，便会有八面来风。启程了，人的生命才真正开始。启程了，人的智慧才得以发挥。

29、奉献，友爱，互助，进步。

30、自律从来都不是别人给你的标签，而是融入生活的热爱，来运动，来流汗，做最好的自己。

31、从小事做起，与文明握手。

32、你出力，我出力，爱的暖流涌心尖;你添彩，我添彩，创建和谐更精彩。

33、活水贵在流动，生命贵在运动。

34、（6）缓和运动

35、你怎么样对待别人别人就怎么样对待你。

36、一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐

37、即将成为一名志愿者对于自己来说内心还是非常的期待的，因为这是自己自愿的，自己愿意去奉献自己这份微薄之力，就是希望能带给大家更好的一份守候，也希望在大家需要的时候能够及时的给予大家支援，所有的人团结起来，相信能够共创美好明天。

38、这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5分钟。

39、以举手之劳，解他人之难。

40、呼吸新鲜空气，吸收大气精元。

41、社会治理步步为赢，城镇优化志愿先行。

42、每一个志愿者都是一个大爱无私的人，他们默默地奉献着自己，而不要求任何的回报，他们志愿者的精神值得我们去歌颂。

43、小草绿绿,花儿香香,让新鲜的空气陪伴我们成长.

44、这一阶段主要为提升参加者心肺血管系统的能力，时间约为10-20分钟。

45、用爱心播撒阳光，用高尚践行平凡。

46、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

47、不想跑的时候就放慢脚步走一走，吹着晚风，听着脚步声，安静的思考，其实能快乐的奔跑是一件很美好的事。

48、开始了，你来吗?还是回去继续做死胖子，这是男人的游戏!

49、这一阶段主要于缓和主运动的高心拍数及血流量，连结下阶段的游戏活动，时间约为3-5分钟。

50、人人都是志愿者，人人都是受益者。

51、志愿创文我出力，河源越变越美丽。

52、人生活在一个有氧的环境里，燃烧是一种氧化，生锈也是一种氧化，但我选择了燃烧。

53、为民服务，传递温暖笑容。

54、（2）暖身运动与伸展

55、人生没有停靠站，自我本身永远是一个出发点。无论何时何地，只要创造就有收获，只有不息的奋进，才能证明生命的存在。

56、运动是生命滋润剂，健身是青春美容师。

57、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

58、健身两年，每周有氧运运动5次，每次30分钟；无氧运动5次，练习肩，背，胸，胳膊，臀腿一到一个半小时的变化是:体脂率降低2%到4%；体重减少八到十五斤；腰围瘦10%左右；肌肉量增加5%左右。人整体看着挺拔，肩膀变得又宽又薄，肌肉显得有力结实，精神面貌很好。

59、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

60、这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备。其组合主要为简单的动作及柔暖体操等，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为5-10分钟。

61、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

62、（4）后期缓和运动

63、快乐体育，幸福人生!

64、怎么能忘记炎夏他们坚持卖报纸时的身影；怎么能忘记寒冬他们坚持收集物资时的脚步；学校的献血车旁总是有他们热情耐心地解答。

65、人与人之间最大的信任是精诚相见。

66、奉献爱心，完善自己，希望更多的朋友加入我们助老，关爱脑瘫儿童的队伍当中。

67、展志愿风采，创文明城市。

68、（7）心灵交流

69、爱心献社会，真情暖人间。

70、人间绿了，因为有春天;花瓣笑了，因为有阳光;心里有芬芳，因为有爱。

71、让我们一起领会生命的大美，提升生命的境界，让爱永驻人间。

72、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

73、（3）有氧运动

74、我为人人，人人为我，爱心献社会，真情暖人间。

75、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

76、虽然路很艰辛很难走，而且要爬很高要走很久的路。但旅途中，有你们的陪伴，不孤独。同时我们可以看到很美的风景，有鸟的尖叫声相陪同时可以吸收新鲜空气，这种感觉真好。

77、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

78、多一分运动，少一分病痛。

79、弘扬雷锋精神，争当时代楷模。

80、微笑传西城，志愿你我行。

81、好事做到家门口，温暖送到人心头。

82、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

83、跑步1000㎞以后，已经形成了良好的有氧运动习惯，显著提高了有氧运动能力，肺活量和下肢力量较同龄人明显更强

84、文明点亮你我，志愿感动河源。

85、没有钢盔，没有军装。穿的是红马夹，戴的是绿袖章。小红旗，在手中指挥。

86、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!

87、我就是一名志愿者，我期待着为所有遇到困难的人而服务，也期待着我能够实现自我的人生价值，奉献出自己的一点小小的爱心。

88、爱心是志愿者最好的舞台，奉献是志愿者最美的语言。

89、（1）确认身体状况

90、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

91、飘送到炙热的角落里，灾区搜救现场，你橘红的身影，蹒跚在废墟上，屹立成一座灾民心窝里不朽的丰碑，大型会展活动，你矫健的步履，穿梭于每一条大街和小巷，为游客点亮一盏盏指路的心灯。

92、跑步没有捷径，只有坚持，没有暴瘦，只有抱憾，没有一下子惊艳，只有慢慢的蜕变。